干果的功效与作用（沙棘干果的功效与作用）

孕期吃干果有哪些好处

1、开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，对于怀孕6个月的准妈妈来说，适量吃些有润肠通便的功效，能有效预防妊娠便秘。杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用，能有效预防孕期便秘。

2、开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

3、在怀孕期间如果血糖不高，适量的吃葡萄干是可以的。因为葡萄干含糖量比较高，所以不要一次性吃得太多。

4、花生、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。腰果：能提供优质脂肪，活血通络，具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。

孕妇吃栗子的好处

你好 根据你的问题描述，孕妇是可以吃栗子的。平时适量吃一些栗子可提高孕妇的免疫力，有利于胎儿的发育。特别是怀孕初期，栗子中含有大量的叶酸。栗子中含有蛋白质和氨基酸，蛋白质是生命的物质基础。

孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪；孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。

是板栗吗？是板栗的话孕妇可以吃！板栗的功效与作用 抗衰老 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

糖炒栗子是很美味的，多数人都特别喜欢吃，但是孕期必须要小心饮食。有利于骨盆发育糖炒栗子是可以在怀孕时候吃的，它对孕妇的身体有利，能够帮助骨盆发育。

孕期孕妇其实是比较适合吃糖炒栗子的，因为其中含有丰富的钾元素，可以缓解水肿，而且板栗当中还有丰富的叶酸，叶酸对血细胞的形成是有帮助的，有利于胎儿神经系统的发育，吃一些可以防止胎儿畸形，所以孕妇能适量吃一些。

有助于孕妇的健康板栗中含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇的健康。但是，孕妇也需要注意适量食用，过度食用反而会适得其反。适量食用孕期妈妈的消化系统比较脆弱，每天食用七八个栗子为宜，贪嘴的话也别超过十个。

各种干果的营养价值

第三种：杏子干 杏子是一种有益于人体健康的水果，其干燥后制成的杏子干营养价值更高。杏子干富含多种维生素和矿物质，如钙、镁和铁等。它还含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，能够促进人体视力和皮肤健康。

核桃是一种富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸的坚果。它能够帮助降低胆固醇水平，促进心血管健康。核桃还富含镁、锌和钙等矿物质，有助于维持神经系统和骨骼的正常功能。

桂圆：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。桂圆除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

核桃抗氧化之王。价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

以下是十种营养价值较高的坚果，他们的排名是依据营养含量综合得出的：杏仁：是富含维生素E的食品，而且富含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管堵塞。

干果之王”。除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素BBE含量也相当丰富。它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。